21岁三四个月没来月经怎么调理

我现在21岁，月经经常性隔好久来一次，上次来应该是34个月前，我感觉是周期越来越长了，以前是2个月、3个月来一次，来的时候量倒是挺正常的，差不多来56天，会痛经一两天，也没有吃过什么药，平时爱喝冷水、赤脚走路，我想应该有关系，我本身还有慢性胃炎和皮肤病，后背上很多痘痘，我想应该是内分泌失调，问下除了药吃什么东西能改善一下状况？14岁刚时来月经感觉就不是很正常那时候来那种不是血块而是棕黄色的东西大概过了一年才变成血块的月经不调