入睡困难,睡眠质量不好,就有可能会造成你这种情况的出现。更多的是由于自身的紧张焦虑情绪所引起的。,平时要注意放松自己的情绪,多做做运动,多讲一些开心的事,这样才能让自己缓解自己的紧张情绪,也有助于你提高自己的睡眠质量。