问题分析:你好,无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,比如百米赛跑,进行运动的人需要屏住呼吸,直到运动结束,种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛明显,牛奶含酸性物质多,所以要在半小时以后喝。
意见建议:建议饮食要荤素搭配,保证足够的热量,多进食蔬菜水果。