您好,首先您先监测一下您的血压是否一直这样高。有两种方法一种到正规医疗机构带个24小时的动态血压(比较省事),一种是在家里自己测量(有误差)。
如果一直高的话,建议您用药治疗。调养是个慢过程,一两句是说不完的。首先,去除精神因素。再次饮食上要注意清淡饮食。
最后多做有氧运动。