胳膊一到夜里就酸痛，怎么回事？

你好。在水果中，苹果的含锌量是最为丰富的，此外香蕉、猕猴桃、水蜜桃等也不错。但是，一般的，动物性食物中的含锌量要比植物性食物高得多，锌的吸收也高得多。所以想补锌的，建议还是食用动物性食物为好，像牡蛎、生蚝、瘦肉等，都是错的补锌食物。还有，如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌（也叫生物锌）：新稀宝牌锌硒宝（没副作用吸收更高，补锌效果好，掏宝销量第一锌剂）可以找找。