你好,现在出现腰椎间盘突出半左侧隐窝狭窄,建议自己要养成良好生活习惯,所以首先要尽量避免久坐久站,适当活动锻炼,注意休息,要平稳硬板床,其次自身要加强腰背部肌肉锻炼,比如三点或五点支撑法,加强腰背肌功能锻炼,是可以延缓甚至好转的。
其次如果效果缓解不明显,可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等。首先要尽量避免久坐久站,适当活动锻炼,注意休息,要平稳硬板床,其次自身要加强腰背部肌肉锻炼,比如三点或五点支撑法,加强腰背肌功能锻炼。