右下腹疼痛岔气

晨跑的过程中，会出现一段时间右下腹痛------岔气的症状岔气，亦称急性胸胁痛。当劳动、运动或体位急剧变化时偶尔出现。

其症状是局部有明显痛感，说话、呼吸、咳嗽、大便或弯腰时疼痛加剧，局部有时有压痛，但多无肿胀、淤斑及骨折症状，胸部X线摄片检查亦无特殊发现。

出现岔气的常见原因如下：1．运动前准备活动作得不够，身体处于不完全灵活的状态，容易引起不平衡。2．重体力劳动中，如搬抬提举重物时，用力不当。

3．活动时不会利用深长呼吸，呼吸频率太快，深度不够，使呼吸肌连续过急地收缩，长时间得不到放松。4．活动前身体过劳，或长时期没有参加体力劳动或活动而体力不支。

5．天气寒冷、大量出汗、体内氯化钠含量过低。有些人甚至偶尔急转身，也可能引起岔气。其病理过程主要是胸壁呼吸挤挛，肋小头关节和肋横突关节轻微移位，由于呼吸时肋骨远端向前上举起，使痉挛的肋间肌受到牵引，遂引起疼痛加剧。

制止和预防岔气的方法是：一．改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三．若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。

岔气消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响．