一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟、增强体质;二是调整思维方法、多数失眠与情绪关系密切、因此一切顺其自然、保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时、听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯、有养肝健脾和胃的作用