伸展式，伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。准备两个1至2磅重的哑铃。先站直，将两脚展开到遇见同宽，两手一边分别拿着一个哑铃，手心向下抬起双手至与地面平行，然后弯曲手肘，接着再伸直，弯曲伸直反复动作1分钟即可。
单臂式，该式目的锻炼三头肌。先坐在地面上，收起两腿，脚踩在地上，让双腿的脚并拢在一起，然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方，两手臂与肩膀同宽，手指朝向臀部的方向。
接着手臂支撑地面，让臀部离开地面抬升起来，接着左边手肘弯曲起来，使得臀部下沉至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢复伸直，换右手肘弯曲做动作。
轮流手臂交替1分钟。
病情分析：
你好，根据你所描述的症状，性生活时间短，是肾虚的表现。
指导意见：
建议可以口服六味地黄丸调理一下，平时性生活不要太频繁，可以戴安全套同房降低龟头的敏感性。
以上是对“时间更长点。总是把握不住机会”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好，经常洗脚.在脚上使用爽身粉.使用止汗剂.经常更换袜子.穿通风的鞋子.睡前以酒精擦拭脚部，再撒些除臭粉，然后用塑胶袋套脚，以诱发流汗，次日清洗脚部，再予以擦乾，连续如此一周，接著再每周一至两次。
指导意见：
经常泡脚.以茶包煮水，再用脚浸入二十至三十分钟，擦乾后撒爽身粉，可防止脚臭复发.也可以粗盐溶於水泡水.醋酸铝、重碳酸钠及醋溶於水泡脚，都有除臭的作用.冷热交替的泡脚，有助减少流汗，防止脚臭.保持平静.注意饮食.勿过度劳动足部。
病情分析：
你的情况多是考虑是属于炎症性的疼痛的表现
指导意见：
你的情况可以考虑使用麝香止痛膏进行外用，或是口服使用大活络丹加上布洛芬缓释片进行口服治疗一下就是可以的
以上是对“胳膊会酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，一般来说感冒的早期都是病毒感染，你可以先给建议服用小儿肺热咳喘口服液，治疗效果显著，减轻毒负作用的效果。具有清热化痰、止咳平喘的作用。小儿肺热咳喘口服液是最常用的小儿咳嗽药。1-3岁一次一支一日三次，4-7岁一次一支一日四次，8-12岁每次2支，一日三次。多给宝宝喝水。
以上是对“喘息患者如何加强护理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
亲，你好，看了你的描述，流产八天是不可以动冷水的，起码要等半个月以后。
指导意见：
流产后要注意休息，避免劳累，不用冷水，避免着凉。休息时间以半月为宜，最少一周。要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜，以使身体尽快恢复。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物，忌食辛辣刺激性食物。半个月内禁止坐浴盆浴，一个月内禁止同房。
病情分析：
您好，是大阴唇还是阴道里面？外面的是前庭大腺囊肿，里面的是脓肿。每天可以用硫酸镁溶液坐浴半个小时促进炎症消散。经过五到七天的抗感染处理，可以考虑手术切开引流。
指导意见：
指导意见：是病总是有办法治的，所以你不要焦虑恐惧。要保证睡眠充足，营养均衡，情绪稳定，才能提高免疫力，促进健康。多喝温开水，不要吃辛辣刺激性食物。
以上是对“阴道一侧红肿热，输的甲硝哇”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
很久没来月经这个一是检查一下自己的生活十分规律。
指导意见：
二是可以看看中医服用中药或者中成药如妇科调经片看看。
你好，目前治疗痛风的原则是以清热利湿、活血通络为法，促进尿酸的排泄，痛风排酸胶囊对您这样的情况就有不错的效果，另外，每晚临睡前将东北雌性红萝卜切条或切片带皮生吃，对治疗也是很有帮助的。
病情分析：
你好，治疗湿疹西药以止痒抗过敏为主，可选用抗组胺类药物，钙剂。
指导意见：
建议中药以清热利湿，疏风清热、养血疏风润燥为主，可选择防风通圣丸。可外抹炉甘石洗剂、湿疹膏等。
以上是对“宝宝脸上有湿疹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好。孩子受了惊吓就休克，应该去医院给孩子脑部做一个详细的系统的检查。如果孩子很小的时候，受过类似的惊吓，那就只能用中药来调理了。
指导意见：
如果没有，那也得带孩子去医院检查一下确诊，这个休克是什么原因来的？但还得抓紧时间治疗。有的小小孩是身体各脏器，还有神经发育还不完善，所以有的也会出现这种情况，随着年龄的增长，成年以后也许会好一些，但是现在必须得查看看是什么原因。
