你好,据你所述,你有社交恐惧症的倾向,心情太紧张导致的。,建议放松自我,可以采取深呼吸来缓解紧张情绪,使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示。
再者就是正确估价自己,树立自信心增加自信,敢于坦然的面对,最后就是多锻炼,多进行交流,习惯这样的环境。祝你快乐。