便秘是消化系统常见的症状,主要是由于胃肠动力不足,蠕动较慢导致的。可以先从饮食上进行调节,建立和养成良好的饮食习惯,多饮水,每天饮水2000ml,多吃新鲜的水果和蔬菜,温水冲蜂蜜,多吃香蕉和含有粗纤维的食物,比如芹菜,韭菜,粗粮等等。
每天一杯酸奶调节一下胃肠道菌群,适当增加运动和(或)腹部按摩,促进胃肠蠕动,应该会有所缓解。