调理失眠可以在睡前喝牛奶,天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠,对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
生活中坚持运动,在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体,也有利于促进睡眠。