问题分析:你好 ,可能是关节内粘连导致的活动受限。所以单纯靠锻炼慢慢恢复的可能性很小。针灸或按摩之类中医方面治疗的方法,会有些效果,但不会太明显,意见建议:建议到正规三甲医院就诊。
平时注意休息。多食蔬果,多参加体育锻炼。祝你健康!