治疗失眠,应该保持良好的睡眠环境,睡眠环境的好坏跟睡眠质量密切相关,温度应该保持在15到20摄氏度,并且保持安静,平时工作生活学习压力过大也会导致失眠症状发生,所以要保持良好的心态,放松心情,做到劳逸结合,睡眠时间应该保持在7到8小时,在睡觉前可以使用四十度左右的温水泡脚半小时以上,按摩脑部穴位,同时睡前一个小时服用一杯热牛奶。