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痛经（dysmenorrhea），是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛[编辑本段]注意事项　痛经时服用止痛药有害：一项针对14-25岁的年轻女性所作的调查显示，该年龄阶段的女性中有高达88％的人有痛经，经期不准，腹胀，腰痛等困扰，其中最常见的为痛经．调查中还发现，很多女孩在每次来月经时服用止痛药．为此，妇科专家，上海市第一妇婴保健院邵敬於教授告诫，止痛药更会造成神经系统功能紊乱，记忆力降低，失眠等不良后果．　目前西医对症止痛容易产生耐药性和激素治疗副作用大，在《治疗服药1000忌》书中记载：止痛片只可止住或减轻痛经，但不可取，因为非那西丁和醋氨酚一类的止痛药已被美国科学家证实有诱发膀胱癌的危险．　专家建议　患痛经的女性还是应该优先选择那些能抑制前列腺素合成酶的药物，从根本上对痛经加以治疗．由于这种病症表现为周期性的发作，所以在用药时，应该选择那些用药量较少，副作用较小的药物．尽量少用或不用麻醉性止痛药物，以避免人体产生抗药性及成瘾性．同时，现代女性的工作节奏，生活节奏都比较快，选择药物时，还应考虑到吸收迅速，起效快等比较关键的因素．综上所述，痛经的治疗采取西医诊断，中药治疗是一种明智而科学的最佳方案．在用中医治疗痛经方面，中药妇炎二号临床观察效果很好，副作用小，具有扶正固本，清热解毒，活血化瘀，消炎止痛，祛湿，利水，调节内分泌的作用，一般在月经来的前一周开始服用，可以有效的缓解疼痛．　痛经患者在治疗中，要注重自我保健，经期要防寒保暖，避免淋雨，下水，忌食生冷食品；情绪稳定，精神愉悦；膳食合理平衡；生活规律，劳逸结合，保证睡眠；适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动．做到以上几点，有利减少痛经发作，促进康复．痛经外治四法白药填脐法：取云南白药适量，白酒调为稀糊状，填于肚脐处，外用胶布固定，并可用热水袋热熨肚脐处，每日2—3次，每次10—15分钟，药糊每日1换，连续3—5天．药酊摩擦法：取云南白药酊适量，涂于脐下关元穴，气海穴部位，用手摩擦，当有发热感并传至腹内时，疼痛即止．芥糊填足法：茸芥子12克，研为细末，加面粉适量，米醋调为稀糊状，外敷足心涌泉穴，包扎固定，每日1换，还可配合外敷关元，气海穴．痛经足浴方：取益母草，香附，乳香，没药，夏枯草各20克，水煎2000毫升足浴，每次15—20分钟，每日1次，连续3—5天．痛经食疗方法玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个．将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋．具有通经，止痛经，补血，悦色，润肤美容功效．乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升．将乌豆与鸡蛋加水同煮即可．具有调中，下气，止痛功能．适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效．姜艾薏苡仁粥：干姜，艾叶各10克，薏苡仁30克．将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟．具有温经，化瘀，散寒，除湿及润肤功效．适用于寒湿凝滞型痛经．益母草香附汤：益母草，香附各100克，鸡肉250克，葱白5根．将葱白拍烂，与鸡肉，益母草，香附加水同煎．饮汤，食鸡肉．适用于痛经，并能光艳皮肤．山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30~50克．将山楂肉，桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可．具有温经通脉，化瘀止痛功效．适用于妇女寒性痛经症及面色无华者．姜枣红糖水：干姜，大枣，红糖各30克．将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎．喝汤，吃大枣．具有温经散寒功效．适用于寒性痛经及黄褐斑．姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克．将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤．饮用，每日一剂．具有温中止痛功效．适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用．韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克．将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用．红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用．具有温经，补气功效．适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁．山楂酒：山楂干300克，低度白酒500毫升．将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7~10日后饮用．每次15毫升．浸泡期间每日摇荡1~2次．有健脾，通经功效．适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美．山楂葵子红糖汤：山楂，葵花子仁各50克，红糖100克．以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤．具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效．适用于气血两虚型痛经症．此汤宜在月经来潮前3~5日饮用，止痛，美容效果更佳．月季花茶：夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾，不散瓣，气味清香者为佳品．将其泡之代茶，每日饮用．具有行气，活血，润肤功效．适用于月经不调，痛经等症．红花酒：红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量．红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用．用法：每日1~2次，每次饮服20~30毫升．具有养血养肤，活血通经功能．适用于妇女血虚，血瘀，痛经等症．治疗痛经的经验痛经是妇科常见病，是指月经来潮前后的小腹疼痛．疼痛发生的时间，或在经前，或在经后；疼痛的性质有绞痛，酸痛，胀痛等．由于年龄的大小，身体素质的差异，致病因素的不同，临床表现有轻重缓急之分，轻者疼痛虽尚可忍受，但由于疼痛伴全身不适，如精神紧张，恐慌，烦躁失眠等，常常影响工作及休息；重者疼痛难忍，发作时常大声呻吟，起卧不安，甚至一般止痛药物不能解除痛苦，需杜冷丁，吗啡才行．疼痛的部位有的在小腹，有的在小腹两侧或一侧，也有痛连胁背和腰腿的．临证，可根据疼痛的性质，发生的时间来分别虚实．古人认为，实痛多见于未行经之前，经通而痛自减；虚痛者，痛于经行之后，血去而痛未止，或血去而痛益甚．根据前人的论述，结合自己多年的临床经验治疗大量痛经患者，取得了满意的疗效．中医治疗痛经的关键在于严格辨证论治，要详问病史，抓住主症，方便的患者可结合舌象脉象等，审证求因，归纳综合分析，然后立法主方．自：民间中医妇科网[编辑本段]警惕痛经有可能会掩盖大毛病　痛经的疼痛时间从一两天到持续整个经期，还有的严重的病人在非月经期也会有症状．就是这么痛苦，一些女性仍然选择了忍耐，毅力可谓顽强，因为她们认为痛经不是什么大不了的疾病．有些妇女痛经的症状会逐渐减轻，特别是从月经初潮时便痛经的人，结婚后或生育后症状都有可能减轻．可对于那些疼痛程度越来越重，疼痛时间越来越长的人，及时就诊才是正确选择．　痛经所提示的疾采大致分为以下几类　1．经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所致．　2．经期发烧，下腹坠痛可能是患了盆腔炎．　3．正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛，则可能患上了子宫内膜炎．　4．如果痛经越来越厉害，持续时间越来越长，则可能患上子宫内膜异位症．　这些表现为痛经的疾病如果不及时治疗，后果可能会很严重．樊医生曾接诊过一位30多岁的患者，多年忍受痛经，检查发现患了卵巢巧克力囊肿．由于她没意识到痛经的严重性，对疾病未及时治疗，直到病情恶变，虽然手术成功，但半年之后还是去世了．　另外，有的患者借助保健品或小窍门缓解一时之痛，比如：每晚睡前喝一杯加勺蜂蜜的热牛奶，自觉缓解甚至消除痛经之苦．实际上这种办法最多是具有辅助治疗之功，因为这两种食物含有钾和镁，能缓和情绪，抑制疼痛，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力．但是医生强调，决不能以这些功用替代就医和治疗．[编辑本段]痛经的护理方法　1，注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物．　2，平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者．还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病．　3，消除对月经的紧张，恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快．可以适当参加劳动和运动，但要注意休息．　4，疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛．长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理．另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果．[编辑本段]饮食调养　要合理营养，补充维生素E类食品．维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚，麦胚，蛋黄，豆，硬果，叶菜，花生油，香油等．根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通，顺气，化瘀，补虚的食品．温经散寒的食品如红糖，生姜，小茴香之类．气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜，荠菜，菠菜，香葱，香菜之类．身体虚弱，气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡，猪肝，猪血，牛肝，核桃仁，荔枝，桂圆，大枣，山药等．　除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油，冰淇淋，鸡蛋，糖，面包及面粉制品，咖啡，红茶，巧克力等．　缓解痛经的食物包括：豆类，芹菜，黄瓜，番茄，洋葱，马铃薯，菠菜，萝卜，小麦，芝麻，核桃，杏仁，苹果，葡萄，鱼类等．[编辑本段]运动处方　适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复．当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法．通常以乒乓球，体操，打拳，骑车，慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜．　专家说法　痛经是女性常见的一种症状，属正常的生理现象，月经来潮下腹开始疼痛，月经完毕时下腹疼痛消失．所以不要随便服用，滥用止痛药；除非常疼痛，难以忍受时才考虑用镇痛药，但最好在医生的指导下用药．　为避免痛经，在月经期间还应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴．在生活起居上要注意保暖，不要受凉，淋雨．同时还应少吃生冷食物，不要喝冷水[编辑本段]痛经的饮食调养原则　一，合理营养，补充维生素E类食品．合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质，脂肪，糖类，维生素，无机盐，水和纤维素等七大营养素．维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚，麦胚，蛋黄，豆，硬果，叶菜，花生油，香油等，痛经患者应多吃些此类食物．　二，根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通，顺气，化瘀，补虚的食品．寒凝气滞，形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉，狗肉，雀肉，雀蛋，海马，栗子，荔枝，红糖，生姜，小茴香，花椒，胡椒等．气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜，荠菜，菠菜，香葱，香菜，空心菜，生姜，胡萝卜，枳实，橘子，橘皮，佛手，香蕉，苹果等．身体虚弱，气血不足者，宜吃些补气，补血，补肾之品，如鸡，乌骨鸡，鸡血，猪瘦肉，猪肝，猪血，牛肝，羊肉，鹿血，蛋，奶，鱼，鳝鱼，鳖肉，海参，鲨鱼，核桃仁，荔枝，桂圆，大枣，桑椹，枸杞子，山药等．　三，可适当喝酒．酒类温阳通脉，行气散寒，适当喝些米酒，曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利．[编辑本段]营养治疗　痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主．应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛．　月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒，生葱，生蒜，胡椒，烈性酒等．经期病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜，食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用．此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，旧能多吃些蜂蜜，香蕉，芹菜，甘薯等，因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感．痛经病人可适量饮酒以通经活络，扩张血管．如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用，情志抑制引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能舒畅情志，疏肝解闷．另外，葡萄酒味辛甘，性温，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；对气血虚弱而致的痛经，能起到温和补血，缓急止痛的效果．痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜，香菜，胡萝卜，橘子，佛手，生姜等．身体虚弱，气血不足者，宜常吃补气，补血，补肝肾的食物，如鸡，鸭，鱼，鸡蛋，牛奶，动物肝肾，豆类等．　缓解女性痛经的食疗方法　1，玄胡益母草煮鸡蛋　玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个．将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋．　∵有通经，止痛经，补血，悦色，润肤美容功效．　2，乌豆蛋酒汤　乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升．将乌豆与鸡蛋加水同煮即可．具有调中，下气，止痛功能．适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效．[编辑本段]营养食谱及茶饮　山楂桂枝红糖汤　[用料]山楂肉15克，桂枝5克，红糖30~50克．　[制作]将山楂肉，桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可．　[功效]温经通脉，化淤止痛．主治妇女寒性痛经症．　姜枣红糖水　[用料]干姜，大枣，红糖各30克．　[制作]将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎．喝汤，吃大枣．　[功效]温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑．　红花酒　[用料]红花30克，米酒1瓶．　[制作]①将红花放入玻璃瓶中，加米酒浸泡．　②每日振摇1次，1周后可饮．　[服用]每次10毫升，每日1~3次，加红糖调服．孕妇(孕妇产品，孕妇资讯)忌用．　[功效]活血通经，祛淤止痛．适于妇女经行腹痛，月经不畅，产后(产后产品，产后资讯)淤阻腹痛等症．　玫瑰花茶　[用料]玫瑰花15克．　[制作]沸水冲泡代茶．　[功效]活血散淤，理气解郁，适用于经期腹痛，胀痛．　姜枣茶　[用料]生姜3片，大枣5枚(捣碎)．　[制作]以沸水冲泡代茶饮用．　[功效]散寒以痛，适用于痛经下腹冷痛者．　当归茶　[用料]当归6克，川芎2克．　[制作]沸水冲泡代茶．　[功效]补血活血，适用于经期腹痛，体质虚弱者．[编辑本段]痛经的四个症型　中医称本病为经行腹痛．有虚实之分，临床可分气滞血瘀，寒湿凝脂，气血虚弱，湿热下注四个证型．　（1）气滞血瘀型，症见每于经前一二天或月经期小腹胀痛，拒按，或伴胸胁乳房胀，或经量少，或经行不畅，经色紫黯有块，血块排出后痛减，经净疼痛消失，舌紫黯或有瘀点，脉弦或弦滑．治宜理气化瘀止痛．　（2）寒湿凝滞型，症见经前数日或经期小腹冷痛，得热痛减，按之痛甚，经量少，经色黯黑有块，或畏冷身疼，舌苔白腻，脉沉紧．治宜温经散寒除湿，化瘀止痛．　（3）气血虚弱型，症见经后一二天或经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，色淡质薄，或神疲乏力，或面色不华，或纳少便溏，舌淡，脉细弱．治宜益气补血止痛．　（4）湿热下注型，症见经前小腹疼痛拒按，有灼热感，或伴腰骶疼痛；平时小腹时痛，经来疼痛加剧．低热起伏，经色黯红，质稠有块，带下黄稠，秀短黄，舌红，苔黄而腻，脉弦数或濡数．治宜清热除湿，化瘀止痛．　香蕉牛奶加蜂蜜解决痛经烦恼　相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛，腰膝酸软，全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经．经期为何出现这类症状﹖主要是青春期女性的子宫颈比较细长，或未发育完好，经血流经上处刺激子宫肌收缩而造成的．　虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁，睡眠不安．美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦．　若出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物所能解决的了，应赶紧去看医生　年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者．　痛经逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患可能者．…期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患子宫内膜炎的可能．…期过长或过短正常为3~7天，或出血量过多者，一般每天正常量需要6~8个卫生巾．…血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在．　越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的表现．　正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液，粘液和脱落的子宫内膜呈碎块状．若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治．[编辑本段]痛经食疗　中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致．临床常见有气滞血瘀，寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症．饮食疗法能起到较好的防治作用．　痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主．应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫，输卵管收缩．从而诱发或加重痛经．月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒，生葱，生蒜，胡椒，烈性酒等．　此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜，食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用．此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅．旧能多吃些蜂蜜，香蕉，芹菜，白薯等．因便秘可诱发痛经和增加疼痛感．有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用．　如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用．葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用．情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利．　另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果．　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜，洋兰根，香菜，胡萝卜，橘子，佛手，生姜等．　身体虚弱，气血不足者，宜常吃补气，补血，补肝肾的食物，如鸡，鸭，鱼，鸡蛋，牛奶，动物肝肾，鱼类，豆类等．　原发性痛经　痛经有一种叫原发性的，是根本不能根治的．对50％的人来说，这是一个生理现象，只是每个人的感觉程度不一样，有的人的痛域特别高，就是我可以忍受，但是有的痛域特别低，稍有一不适就影响他的工作．必须是影响了正常工作的疼痛才称为痛经，就是说有一半的女性被痛经影响了工作和生活，但是程度不一样．这个当中多数人是原发性的，不可能根治．就是说你只要有排卵就会疼痛，不排卵就没有孕痛就没有痛经．妇女进入了初潮，很少有人一来就痛，因为排卵还没有成熟，所以就不会产生激素，一般是初潮后半年后才有痛经，不排卵了它就不痛了，换句话说你痛经就可能是排卵，可能是怀孕或者是生小孩．　少女痛经防治有方　在未婚少女中，原发性痛经较多见，多数女子在月经初潮或初潮后数月即发生痛经，每次月经来潮小腹疼痛，经血紫黯或有血块，痛经轻者一般用热水袋热敷一会儿可缓解．重者腹痛如刀绞，冷汗淋漓，唇青肢凉，头晕，甚至发生一过性昏厥．因此，患有痛经的女子每次来月经如大难临头，精神极度恐惧，紧张焦虑．加上月月遭受痛经折磨，耗血失血，则会引起贫血，面色苍白，肤色无华，形体消瘦乏力，头晕眼花，心慌气短，变得弱不经风，易引起其它疾病，影响降．　对待痛经，临时用西药去痛片，APC，安乃近，可解一时燃眉之急，但不治本．而中医治疗痛经，贵在辨证论治．笔者在临症中，多选用中成药依病情而定，如对寒湿凝滞，气滞血瘀所致的痛经，可服用月月舒痛经宝冲剂，于经前一周开始服用，每次10克，每天2次，服至月经来潮3天停服，3个月经周期为一疗程．这是在经期以温经止痛，活血化瘀为主的治疗．平时视患者的体质状况，一般以补养调理为主，如属于心脾两虚引起的贫血，面色萎黄，头晕心慌，经来量多的患者，可服归脾丸，浓缩丸服8~16粒，日两次；如属气血两虚，患者面色苍白，心慌气短，四肢不温，经来量少，可服十全大补丸，每次9~18克，日两次，只要对症选用，可获良效．　痛经患者在治疗中，要注重自我保健，经期要防寒保暖，避免淋雨，下水，忌食生冷食品；情绪稳定，精神愉悦；膳食合理平衡；生活规律，劳逸结合，保证睡眠；适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动．做到以上几点，有利减少痛经发作，促进康复．[编辑本段]对付痛经的五个绝招　给长期以来受着痛经困扰的女性介绍对付痛经的五个绝招　1．处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受．　建议：利用天然食物补充雌激素．女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度．　2．研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比．通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重．　建议：避开那个正痛的人；看一部爆笑喜剧放松大脑．当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效．　3．疼痛导致交感神经紧张，引起血管收缩，而血管收缩，血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环．　建议：加热身体，用什么泡脚能减缓痛经．这也是对付痛经的五个绝招之一，通过喝热水，多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管，加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛．实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半．　4．经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛．　建议：保持头低臀高姿势．痛经时跪在床上，抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状．　5．便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状．　建议：饮食清淡易消化．摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状．

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