你好,你的情况首先性生活方面应该适度,不要纵欲也不要禁欲,避免前列腺充血和避免不适感;不要长时间久坐不动,有了尿意应该及时排除,不要憋尿;
应该注意防寒保暖,避免感冒;不吃辛辣食品,多吃水果蔬菜,促进身体毒素排除,防止便秘,保持良好的新陈代谢;多吃一些对前列腺健康有益的食品,如西红柿、豆类食物等,这些食品能降低前列腺癌的发生;
还有多喝水多锻炼,避免尿液