您好,您的问题是这样的,根据您的描述,您目前是明显超重肥胖的。建议您控制饮食,适量运动,少吃甜食,油炸食品,小食品和糖类。
因为便秘多吃些含纤维素多的食物,芹菜白菜等。可以多吃水果的。同时建议餐后多运动。要多喝水。