您好!一般正常的女性会在4555岁之间绝经的。指导意见建议你平时应该增加蛋白质类食品的摄取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。
这类食物可以有效缓解绝经期不适。要养成良好的饮食习惯,不要偏食,粗细搭配,按时用餐,忌暴饮暴食。