像你这个情况主要考虑是由于用力不当,引起小关节错位,而出现疼痛活动受限功能障碍等问题,应该到医院拍x光片检查一遍明确诊断,一般可以通过推拿复位,配合针灸理疗治疗,同时服用美洛昔康消炎镇痛,暂时不要弯腰过多,避免不良姿势。