医生回答
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便秘是万病之源便秘是由于体内废物通过大肠的速率太慢使大肠不通畅所造成的绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式如饮食过于精细、缺乏足够的纤维、饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等它也可能是某种药物的副作用例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等保持每天肠内通畅非常重要正常情况下体内在18至24小时后会排泄废物超过则会开始产生有害的毒素增加肠道弹性增加能量和造血量是最终改善便秘的关键降调理措施(1)增加纤维素的摄取(2)多喝水对付便秘另一个最重要的饮食就是水分大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的到底要多少水分才算够？
最好的水来自蔬菜、水果汁(3)多运动定期作有氧运动可促进肠蠕动加速废物通过大肠缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间从而解决便秘问题(4)养成良好的生活习惯每天按时排便是一个良好的生活习惯一个人应从儿童时期就开始培养他将终身受益(5)放松心情(6)勿用力过度用力地企图排便不是明智之举可能引起痔疮及肛门破裂这不仅疼痛而且也因窄化肛门口使便秘更加严重用力过度也会提高血压及增加心跳补充：小陔便秘大多是因为不喜欢吃蔬菜和水果过度依赖以下垃圾食品所造成的一、油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾不2、含致癌物质；
3、破坏维生素使蛋白质变性（麦当劳、肯德基炸鸡等）二、腌制类食品主要危害是：1、导致高血压肾负担过重导致鼻咽癌；
2、影响粘膜系统(对肠胃有害；3、易得溃疡和发炎三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用；
2、含大量防腐剂加重肝脏负担四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；
2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低（也包含小孩在学校附近所买的小零食）五、汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙；
2、含糖量过高喝后有饱胀感影响正餐（缺钙时肌肉弹性不足对便秘会有一定的影响而且现代的家长过分听从小孩以为小孩想喝就给他喝其实是害了小孩家长也该好好反省自己：小孩吵着要吃的东西究竟对他有益还是有害而且8岁以后是长身高的时候如果缺钙对小孩的生长会有很大的影响首先从自身找原因再让小孩改变现有的习惯才是最重要的）六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高含防腐剂、香精损肝；
2、只有热量没有营养七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素使蛋白质变性；2、热量过多营养成分低八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；
2、盐分过高含防腐剂、香精损肝九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐（过度食用也会对胃造成伤害建议各位家长首先自己养成吃水果的习惯再让小孩把水果当零食而不再是依赖各种加工类的甜食）十、烧烤类食品主要危害是：1、含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首；
2、1只烤鸡腿60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性加重肾脏、肝脏负担远离以上垃圾食品改变饮食习惯及生活方式就是最好的办法
