心理因素、环境影响、工作压力、心理暗示等等都是形成失眠的原因,而生理因素,如神经衰弱、褪黑素、5羟色胺等神经递质紊乱失调,也会导致失眠。
根据你的描述,可以考虑是神经衰弱引起的失眠。保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。