根据你以上描述的情况这不是一天就可以办到的,要有一个过程鉴于这种情况首先不要熬夜,11点以前睡觉,多吃含维生素C的食物,再就是注意防晒,全身注意保湿,保湿是美白的基础以上是对“觉得自己太黑,脸部和手部和胳膊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!