你这是膝关节滑膜炎,问题不大,如果是由于半月板损伤引起,不要过早运动,注意保护膝关节。长期剧烈运动,务必会使关节的摩擦加大,刺激滑膜增生,不利于保护关节。
休息时间至少得有三个月才可以轻微活动,不要长期剧烈运动。