你好,均衡饮食,三餐定时定量,荤素搭配,不能挑食,肉鱼蛋奶,水果蔬菜都要吃。每天可以250-500ml奶,50克肉类,200-300g水果300-500g蔬菜,另外50g左右坚果,1到两个鸡蛋。
每周吃一两次鱼海鲜之类。零食油炸食品辛辣刺激的尽量少吃。颈椎变形这个属于不可逆的变化,不能再回到原来的状态。