看你情况,属于肌肉劳损,是过度劳累等引起的慢性损伤。好转较慢,注意慢慢疗养指导意见
1,加强营养,合理膳食,高蛋白饮食
2,注意休息,避免过度劳累。保暖
3,建议配合活血,舒筋类药物
4,热敷,多按摩按摩
5,适当多活动活动