引起腰椎间盘的原因有很多,有内因也有外因,内因主是腰椎退行性改变;外因则有外伤、劳损或过劳、受寒受湿等。一个姿势持续工作时间不宜过长,要少弯腰.一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲劳。