心理分析:您这样的情况不排除有神经衰弱的可能,您现在吃的很少,可能是因为长期吃的少,胃部习惯一定食量后就会产生饱的感觉。
心理指导:您现在想改变食量可以慢慢进行,开始可以每天少吃多餐,渐渐实验适应了就减少餐次,然后在吃饭时间每次加一点点量,渐渐让胃部适应新的合适的食量。
您失眠多梦睡眠质量不好,可以通过运动的方法来改变,每天晚饭后做30-60分钟的运动,泡个热水澡,泡澡时可以听听轻音乐,睡前喝杯热牛奶,这样有助于您放松身体,改善身体素质,加深睡眠,提高睡眠质量。