您好,根据您的描述您的肠胃稍微有点受损。近期内不要吃冰镇的物品了,多喝点粥养养胃,睡觉前顺时针按揉腹部半小时,稍稍发热最好,注意不要着凉。
您好,希望您可以饭后慢走一小时,这样可以促进肠蠕动,对排便排气均有益处。