首先你得注意你的饮食:早餐必须吃好了,要不会得病啊。但是要避开油腻的。午饭7分饱、吃完了不要休息、跑一跑晚饭尽量少吃、也可以不吃!不要吃零食!睡前2小时不吃东西!还有你上网查查普拉提,不像瑜伽那么难做!还有每天早上坚持跳绳,根据自己的体制去决定多少下!这样想不瘦都难哦!