我怀5个月了前两天检查化验缺铁缺钙请问咋补吃点啥

您好！动物内脏、黑木耳、红枣、红豆等都含有较丰富的铁质，常食用不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。而且要吃大量水果和蔬菜，因其含丰富的维生素C，可促进铁的吸收；

孕中期宝宝骨骼和牙齿的发育，非常需要钙，单纯地依靠饮食已经满足不了这种需求。孕妇天天需要1000～1500毫克的钙，除去从食物中获取，还需额外地补充600毫克左右。

所以一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了，而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补钙。

虾皮、牛奶、海带和豆制品这些富含钙的食物要多吃，户外适量活动晒太阳也是必不可少的，另外，要补充维生素D来促进钙的吸收。