生物钟习惯了那个时候醒。越恐惧那个时候醒,大脑对这个时间的记忆就越强。醒就醒了。没什么的。代表不了什么。什么抑郁症啊什么的,都是人为的起得名字。
怎么办:晚上增加运动量。不是出去跑步,是出去散步。走的时间长些,让自己疲倦。最好达到出汗。然后回来洗澡就寝。但是,因为你已经习惯了那时候醒,也许再累,到时候也睡不着。
那就继续睡好了。就像我们培养每天大便在早晨一个道理。有人每天大便时间不定,于是,他就锻炼自己。早晨没有便意也去蹲着,每天都是那个时间去。
久了就形成了习惯。到那个时候就自然会去蹲着。于是,早晨大便就成了习惯。逐渐调节、坚持定时—-晚上10点睡,或者再晚些睡。
慢慢的,就会把生物钟又调节回来了。