控制饮食,过于油腻的食物还是少吃为好。一日三餐适量,不吃零食,少吃高热食物,每天坚持锻炼半小时以上。如跑步。建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等