早餐的时候一定要吃一些具有饱腹感,而且不会让人发胖的食物,可以吃一个鸡蛋一个苹果,喝一杯脱脂奶,鸡蛋很多人都认为吃了会让人发胖,其实这种想法是错误的,鸡蛋并不会让人发胖,因为鸡蛋含有很高的蛋白质和铁,但是不含有脂肪,吃鸡蛋会让人有很强的饱腹感,早上吃完鸡蛋之后,一上午都不会感觉到饿。