我其实不算胖，体重才106斤，可是因为我的手臂很粗，所以看上

1这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具　2A：伏墙挺身1.双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；

2.两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；3.身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；

4.重复做此动作30~50次。3B：手臂转圈1.两手往左右两侧伸直，掌心向下；2.手臂以顺时针方向转圈50下；3.手臂以逆时针方向转圈50下　注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。