腰3骶1椎间盘膨出先保守治疗,平时给腰部热敷,同时理疗,针灸,如果疼痛严重时可以吃止痛的药物,治疗效果不佳时,可以采取手术治疗,治疗期间多吃蔬菜水果,禁食辛辣刺激食物,少熬夜,多锻炼身体,提高自身抵抗力。