指导意见:长期吸烟的人对烟草中所含的尼古丁会产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症。也需要一定毅力。 建议
1.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
2.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
3、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖。
4.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。
5.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。祝你成功。