脊椎疼痛，晚上睡觉不能翻身。躺的姿势到站的姿势，要

问题分析：你好，吃的不多还胖，可能就是运动量少。减肥的最好方法就是控制饮食和增加运动量。控制饮食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，苹果，山楂，芹菜等。晚餐尽量不吃或少吃。增加运动量，就是坚持每天跳舞两小时，或快走或跑步十里地。只要坚持，就能收到预期的效果。意见建议：建议：管住嘴，迈开腿，控制饮食，增加运动量，荤素搭配，营养均衡。