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你好,脾湿会引起肥胖,要快速减肥还须有好的生活习惯。1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出.有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。3.千万不要一边看电视（看书）一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物,千万不要养成这样的坏习惯。5.每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果,青菜或是高纤饼干代替.记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。8.养成定时做运动的习惯,不要太过激烈,或做一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效.定时散步,做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真,还大大有利于健康,一举两得。