你的情况属于心肾不交引起的睡眠质量不好,睡醒也没精神,乏力精神差。建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗,配合针灸治疗,睡前用艾叶煮水泡脚半个小时以上是对“我的十多年睡眠质量不好,睡醒也没精神”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!