您好首先人流后的4周内都建议避免着凉和食用生冷食物等 同时建议禁止手淫和性生活等指导意见:且您说缩肛锻炼排尿是不可能的 因为人体肛门 排便和排尿都是又阴部神经支配的 如果支配缩肛运动就不可以排尿的医生询问