根据您的叙述,您的情况考虑是身体存在着精气血亏虚、神明失主的表现。发病可能与疲劳、熬夜、情绪、饮食有关系。可以考虑请有经验的中医大夫看看,选择中药如归脾汤、六味地黄汤加减来调理治疗。
注意饮食营养,保持心情舒畅,避免看一些恐怖的视频、故事。以上是对“突然之间心慌,总是很害怕”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!