得了睡眠障碍的人应该怎么办

我觉得失眠症的诊断是指睡眠的不满意状态，同时伴随有焦虑、恐惧和抑郁等心理，而失眠的时间一般每周出现至少2次，持续时间要至少有1个月。

失眠症的发生，可能有一定的遗传因素存在，同时与患者的身体素质、性格特征、心理特点和社会因素都是有关系的。长期的心理压力大，精神紧张，身体素质一般，比较容易出现睡眠障碍。

加上自己性格方面的一些缺陷，不能处理好各种人际关系，心理的困惑越积累越多，势必会影响到正常的饮食和睡眠。建议自己有必要学习一些心理学，同时也需要注重社会实践活动。

心理素质过硬了，我想加上营养的补充和运动锻炼，睡眠障碍的问题一定却慢慢解决的。