你好,根据描述的情况看多考虑的是长时间的坐姿导致腰部不适,酸痛的现象,活动少引起,另外就是不良体位姿势,导致血液循环不良引起的不适。
平时适当起身活动下,或者长厕所时起身,可以促进血液循环,另外适当可以做些腰部活动,下班后,适当在酸痛部位涂擦活络油,适当进行按摩,或者热敷。