问题分析:您好,根据您的描述您是有一些便秘,大便干硬导致刺激肛门引起疼痛。意见建议:您需要多食用可促进排便的食物和饮料,如蔬菜、水果、主食可以增加粗粮、豆类、红薯等高纤维食物,尽量少食辛辣刺激的食物。
每天要保证喝2000毫升以上的水,餐前喝少量白开水也有助于促进肠蠕动,刺激排便反射,利于排便;还可以晚上晾一杯白开水,清晨加一勺蜂蜜空腹喝下,能够起到润肠、通便的作用,排便时用手从右向左环形按摩下腹部促进排便;
每天固定大概的时间排便,并坚持下去,不要熬夜,白天适量运动,有助于提高胃肠道的动力。