花生营养价值高,富含脂肪油蛋白质,可以润肠通便,对于便秘就有一定的治疗和预防效果。正确食用花生:将花生煮熟,加入芹菜再开锅,放入少许酱油、味素即可食之。
不要过量,对便秘会有帮助。还可以多吃一些带有嚼劲的水果和蔬菜,如竹笋,青菜,香蕉,苹果,梅子。便秘严重时可以喝一些有助肠道消化的。
同时要多运动,促进肠蠕动,用来解除便秘。