您好!随着年纪增大,睡眠质量会更差。指导意见您现在这样建议平时要注意饮食清淡,生活有规律,每天多做些运动,白天尽量让自己充实起来,晚上睡前不要做对睡眠有影响的事,养成定时睡觉的好习惯,在睡前再泡下热水脚,希望我的答复对您会有所帮助。