首先要进行心理行为的治疗,要学习睡眠知识,进形成一个自身的正反馈,如下午4点以后不要喝浓的咖啡、不要饮浓茶、不饮酒、避免决裂运动。
睡觉前床上看书看,营造一个安静的睡眠环境,不管前一天睡得,都不要补觉要定时起床,避免中午的小睡。药物可服用安定片、抗抑郁药物等。