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医生回答
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策略
一、多吃含纤维素较多的蔬菜。如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，增加肠蠕动。养成每天早上定时排便的习惯。每天早起床、吃好早餐、避免空腹，以加强起床后的直立反射和胃结肠反射，促进排便。特别是早餐一定要吃，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，都有助于大便畅通。尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。策略
二、补充充足水分。起床后喝一杯凉开水，可促使排便，但凉开水以不刺激为宜。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成。有排便感时，不要忍着不去大便。排便时，不要看书报，久蹲、久坐不起，或过分用力。大便干结，排出困难时，可以吃些蜂蜜、麻油、香蕉、黑芝麻，或口服石蜡油等润肠通便的药物。切记不可用芒硝、大黄、蕃泻叶等攻下的药物。策略
三、促进肛门部的血液循环，帮助静脉回流。每日用温热的1：5000高锰酸钾溶液坐浴。并可做提肛锻炼，也可在临睡前用手自我按摩肚脐周围的中腕、天枢和气海穴位，可改善便秘。几点注意：要避免对直肠、肛门部的不良刺激，应及时治疗肠道炎症和肛门其他疾患。不要大量饮酒，要少吃辣椒、胡椒、芥末、葱蒜等刺激性食物，手纸宜柔软洁净，内痔脱出应及时慢慢托回。切忌病情严重时硬撑着不治疗。痔疮肿痛时可用痔疮膏或消炎止痛膏外敷，出血较多时可服用维生素C、安络血、止血敏等（医师指导下使用）。如出血较多或症状太重，千万不可掉以轻心，应去医院诊治。长期有黏液血便并伴有血块者，应去医院作详细检查，以排除直肠肿瘤和其他肛门疾病。
