任何一种运动,锻炼就会有效果,身体肥胖,肯定是付出能量小于摄入能量,这样身体就逐渐变胖,要搭配一下其他有氧运动,跑跑步,据说这个效果多少达到满意,还是要看一下你自己的情况,因为你在做动作中所消耗的热量,肯定不如老师消耗的多,所以对于每个人的情况来说肯定是不一样的。