慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
因为我没有坚持体育锻炼,没有减下来,经我同学介绍了一个排行榜的网站,里面全是今年最热销的产品,吃了50天,大概减了23斤左右吧,离我的目标还差5斤,我还在继续努力啊,哈哈。